Har community -
забота о ментальном здоровье
забота о ментальном здоровье
Здесь становится спокойнее внутри, появляется больше энергии и фокуса. В основе - практики кундалини йоги и поддержка комьюнити.
Если ты уже пробовала психологов, коучей и приложения, а состояние снова откатывается - возможно, тебе просто нужны свои люди рядом.
Если ты уже пробовала психологов, коучей и приложения, а состояние снова откатывается - возможно, тебе просто нужны свои люди рядом.
Har community
для тебя, если ты:
для тебя, если ты:
- живёшь на большой скорости;
- у тебя высокая ментальная нагрузка;
- много ответственности.
Но при этом тебе важно сохранять спокойствие, фокус и энергию.
Если ты из IT / бизнеса / фриланса или мама, которая работает и хочет все успевать - ты точно узнаешь себя.
Если ты из IT / бизнеса / фриланса или мама, которая работает и хочет все успевать - ты точно узнаешь себя.
Подойдет если:
чувствуешь тревогу,
даже когда “всё нормально”
даже когда “всё нормально”
тяжело расслабиться
и выключить голову
и выключить голову
часто нет ресурса
(сон сбивается / энергия скачет)
(сон сбивается / энергия скачет)
хочешь ясно мыслить,
а не теряться в расфокусе
а не теряться в расфокусе
хочешь усилить дисциплину
и доводить дела до конца
и доводить дела до конца
хочешь поддержки
и “своих людей” рядом
и “своих людей” рядом
Забота о ментальном здоровье начинается
с понимания “что со мной происходит”
с понимания “что со мной происходит”
Пройди короткий тест, узнай, что сейчас сильнее всего влияет на твоё ментальное состояние -
и получи практику, чтобы снизить тревогу, вернуть энергию или собрать фокус.
и получи практику, чтобы снизить тревогу, вернуть энергию или собрать фокус.
В Har community
85% участников проходят программы до конца. Мы создали уникальную методику, которая удерживает: ежедневные практики кундалини йоги и поддержка комьюнити.
Что меняется за 21 день
Средние показатели участников программы по шкале от 1 до 10
-
Сон
6.0 → 8.1
↑ +35%
-
Тревожность
7.2 → 5.4
↓ -25%
-
Энергия
4.9 → 7.4
↑ +51%
-
Фокус
4.8 → 7.3
↑ +52%
Практики в Har community опираются на современные знания о саморегуляции и нервной системе
Исследования показывают, что йога/медитации снижают уровень тревоги и возвращает спокойное состояние после стресса (через процессы саморегуляции, которые измеряют, например, по HRV). А групповая поддержка и комьюнити помогают проходить сложные периоды и не сходить с пути - потому что появляется ощущение: я не одна.
Каждый месяц мы выбираем новую тему и идём 21 день вместе -
чтобы на большой скорости сохранять спокойствие внутри, фокус и энергию.
- Ежедневные практики кундалини йоги
(10-20 минут)- Мягкая работа с телом и нервной системой - меняется состояние и появляется ресурс.
- Без привязки ко времени: делаешь в удобный момент.
- Короткие, но эффективные - подойдут даже самым загруженным.
“Впервые за месяцы смогла заснуть без прокручивания тревог.”
Юля, 37 лет, PR-менеджер - Онлайн-встречи
в комьюнити- Делимся опытом, слышим друг друга и поддерживаем — без оценок и советов.
- Создаем сильный круг знакомств: здесь появляются люди, с которыми хочется дружить, сотрудничать и идти дальше.
- Добавляем практики с приглашёнными специалистами — чтобы лучше понимать себя.
«На встречах я начал лучше понимать себя и осознавать свою жизнь»
Артем, 22 года, IT специалист - Чат поддержки 24/7
- Ощущение «я не одна»
- Пространство для рефлексии: замечаешь изменения и фиксируешь, что с тобой происходит.
- Поддержка в трудные моменты.
- Легче держать ритм: видишь, как другие делают шаги - и не сливаешься.
“Чат спас меня в дни, когда казалось, что я не справлюсь.”
Лена, 28 лет, фрилансер
Слова тех, кто уже прошёл путь с нами
Александр, 30 лет, веб-разработчик:
«Я познакомился с классными ребятами и запустил свой проект, я стал шире, богаче»
Александра, парикмахер, 36 лет:
«Самым ценным это были наши еженедельные встречи и теплая поддержка»
Владимир, 28 лет, предприниматель:
«Самым ценным была для меня регулярная поддержка в чате, взаимодействие с участниками и ощущение, что я на этом пути не один»
Даша Андрианова
@andrianova_darya
@andrianova_darya
Создатель Har community. Учитель кундалини и хатха йоги, 10 лет опыта. Coach ICF, нутрициолог.
Я уже давно в сфере ментального здоровья: провела десятки программ, встреч и кругов, где люди учатся расслабляться, возвращать контакт в тело и чувствовать опору.
У меня уже есть опыт создания комьюнити - в фестивальной среде, и знаю, как рождается настоящее чувство “своих людей” через поддержку и совместный опыт.
В Har я создаю программу, веду круги, держу структуру и помогаю участникам не сливаться, когда тяжело.
Моя миссия: создаю пространство, где люди замедляются, возвращаются в тело и находят спокойствие, фокус и энергию - вместе. Здесь забота о ментальном здоровье становится привычкой, а не разовой попыткой.
У меня уже есть опыт создания комьюнити - в фестивальной среде, и знаю, как рождается настоящее чувство “своих людей” через поддержку и совместный опыт.
В Har я создаю программу, веду круги, держу структуру и помогаю участникам не сливаться, когда тяжело.
Моя миссия: создаю пространство, где люди замедляются, возвращаются в тело и находят спокойствие, фокус и энергию - вместе. Здесь забота о ментальном здоровье становится привычкой, а не разовой попыткой.
85% доходят до конца - потому что есть четкая структура, поддержка и люди рядом
“
Круг - это как терапия, только в атмосфере принятия.
“
Я впервые не слился, потому что мы шли вместе.
Выбери свой формат
Свой ритм
29€
- Формат:· разовая покупка · без дат и расписания · участие в комьюнити не включено (ты проходишь практики, когда удобно, в своём темпе)
- Для кого: если хочешь практиковать самостоятельно, без чата поддержки и групповых встреч.
- Входит:
- доступ к библиотеке практик навсегда
- практики по темам месяца 10–20 минут (делаешь, когда удобно)
- Не входит:
- чат поддержки 24/7
- обратная связь Даши
- buddy
- онлайн-встречи
Практики и комьюнити
89€
- Формат: 21-дневный цикл · старт по датам · встречи по расписанию в комьюнити. Каждый месяц — новая тема. Можно продлевать ежемесячно.
- Для кого: если важно идти вместе — с поддержкой, встречами и обратной связью Даши.
- Входит:
- доступ к библиотеке практик навсегда
- ежедневные практики по темам месяца 10–20 минут в течение 21 дня
- чат поддержки 24/7
- обратная связь Даши в чате
- 3 онлайн-встречи в комьюнити за 21 день
- записи встреч
- buddy по желанию
Только встречи
29€
- Формат: 3 встречи за 21 день · старт по датам · встречи по расписанию. Каждый месяц — новая тема. Можно продлевать ежемесячно.
- Для кого: если важнее живой контакт и поддержка через встречи — без ежедневных практик.
- Входит:
- 3 онлайн-встречи с Дашей и приглашенными спикерами за 21 день (раз в неделю)
- записи встреч
- подкасты, полезные материалы
- пространство для поддержки и интеграции: выдохнуть, быть собой, почувствовать “я не один(а)”
- Не входит:
- ежедневные практики и доступ к библиотеке практик
- чат поддержки 24/7
- buddy
- обратная связь Даши между встречами
Выбери свой формат
Свой ритм
Практики и комьюнити
Встречи в комьюнити
Особенность
Ты проходишь практики, когда удобно, в своём темпе
85% доходят до конца, выбирая этот формат
Каждый месяц — новая тема. Можно продлевать ежемесячно
Формат
· разовая покупка
· без дат и расписания
· участие в комьюнити не включено
· 21-дневный цикл
· старт по датам
· встречи по расписанию
· 3 встречи за 21 день
· старт по датам
· встречи по расписанию
Для кого
если хочешь практиковать самостоятельно, без чата поддержки и групповых встреч
если важно идти вместе —
с поддержкой, встречами и обратной связью Даши
если важнее живой контакт
и поддержка через встречи —
без ежедневных практик
Доступ к библиотеке практик навсегда
Практики по темам месяца 10−20 минут в течение 21 дня
Онлайн-встречи
Чат поддержки 24/7
Обратная связь Даши
Buddy
Стоимость
29€
89€
29€
Хочешь вступить в комьюнити?
Если захочется поддержки и ощущения "я не одна" - можно доплатить и подключиться к встречам в комьюнити
Что входит в опцию:
Можно купить в любой момент
Что входит в опцию:
- 3 онлайн встречи за 21 день
- записи встреч (можно смотреть позже)
Можно купить в любой момент
Мы собираемся вместе, чтобы обменяться тем, что у нас внутри.
Если сомневаешься — это нормально
Потому что ты не один(а) в комьюнити Нar: общий ритм, buddy и чат поддержки помогают не сливаться.
Обычно 10-20 минут. Важнее регулярность, чем “идеально”.
Да. Har community может быть поддержкой между сессиями и способом держать ритм заботы о себе. Это не замена терапии, а отличное дополнение.
Ты просто возвращаешься в общий темп. Никакого стыда - мы за мягкость и устойчивость.
Да, программа рассчитана именно на обычных людей, а не «профессиональных практиков». Все практики: простые по инструкции, без сложных асан и поз, больше про дыхание, внимание к телу и мягкие движения. Тебе не нужно уметь «правильно медитировать» - мы всё объясним и проведём шаг за шагом.
Большая часть наших практик — это мягкое движение, дыхание и внимание к телу. Они могут поддерживать общее состояние, но не заменяют работу с врачом и терапией. Если ты стабилен по состоянию, находишься под наблюдением врача, - как правило, такие практики допустимы. Но мы всегда рекомендуем: если сомневаешься - обсуди участие со своим врачом, не менять схему лекарств без специалиста. Важно: мы не даём медицинских рекомендаций и не вмешиваемся в лечение.
Это нормально. На встречах мы создаём атмосферу, в которой можно: говорить столько, сколько комфортно, или вообще просто быть в круге и слушать. Никаких «раскройся срочно» и давления. Ты сам выбираешь, как участвовать: через практику, присутствие, короткие ответы или более глубокие истории.
Начни с “Практики и комьюнити (21 день)” - так проще всего дойти до результата: есть готовый ритм, практики 10-20 минут, чат поддержки 24/7 и обратная связь Даши. Плюс 3 онлайн-встречи (и записи, если пропустишь). Именно поэтому 85% доходят до конца в этом формате.
Управление cookies
Настройки сookie
Файлы cookie, необходимые для корректной работы сайта, всегда включены. Другие файлы cookie можно настроить.
